四季保健的核心是顺应四季气候阴阳的变化。什么是气候？对人体有什么影响？气候就是四季阴阳变化产生的天气变化。气候再产生温、热、凉、寒，昼夜温差影响万物，影响生命，影响人体。气候变化会对人的生理、病理产生影响，就是说，人的健康或疾病都和气候密切相关。

    我们要掌握四季保健这个法宝，首先必须知道四季阴阳变化的规律是什么。四季阴阳变化的总规律，概括起来就是，春夏：阳长阴消；秋冬：阴长阳消。

    所谓“阳长阴消”，就是一年当中，冬至是阴极，阴极则一阳生，然后春夏的气化趋势是阳气渐长，阴气渐消，反映在大地的气候特点是昼渐长，夜渐短；天渐温暖，寒气渐消，所谓“阴长阳消”，就是一年之中，夏至是阳极，阳极则一阴长，秋冬的气化就发生阴气渐长，阳气渐消的变化，反映在大地的气候特点是夜渐长，昼渐短；天渐寒冷，热气渐消。

    所谓“子后则气生”，就是一天之中，子时是阴极，是气降到最低时，子时之后气就开始上升，这叫子后则气生。一年之中也一样，冬至是阴极，气降到最低下，阴极之后，阳气开始上升。

    所谓“午后则气降”，就是一天之中，午时是阳极，气已升到极点，午时之后开始下降，到子时降到最低。一年之中也一样，夏至是阳极，气升到最高点，阳极之后，气开始下降那么，怎样按照气机升降来保健呢？人们的保健应该按照天时的阴阳消长变化及气候的升降变化规律进行。比如，午时是气升的时候，高血压的人就不要生气、幽酒，以防气血大升而得中风（脑血管破裂出血）。再比如，子时是气降的时候，气虚的人就要防止出现脱证。尤其心气虚的人最要注意，可以在晚上九点钟喝点人参汤。

    四时阴阳变化及气机升降的规律是：阴极阳生，阴极则一阳长；阳极阴生，阳极则一阴长；阴长阳消，阳长阴消。

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